Escribe. Mejor a mano. Coge un papel y un bolígrafo o un lapicero. Un cuaderno nuevo y ¡a escribir! Suelta tus ideas a través de ese lapicero. Lo primero que se te venga a la cabeza. Párate en el primer párrafo. Respira hondo y sigue. Ahora ya tendrás dos o tres párrafos y seguro que las ideas un poco mas claras.
Pues esa hoja que acabas de ensuciar con tu letra, arráncala pero no la destruyas. Como en algunas recetas, apártala y resérvala para después.
Empieza ya en una nueva. ¿Qué quieres contar? Da igual. Expresa tus miedos, tus enfados, tus objetivos; lo que se te ocurra. Poco a poco se irán aclarando las ideas, se irán ordenar tus objetivos, a priorizar tus planes. Y de paso sin darte cuenta empiezas a gestionar tu ansiedad y te esmeras en usar un vocabulario amplio y extenso para reflejarlo todo de la mejor manera.
Quieres ( y puedes ) poner tu huella no solo con el vocabulario y te sale la vena creativa. Está permitido usar colores, notas, pegar recortes e incluso utilizar iconos a modo de llamada a tu atención.
Vale, estás en modo creación pero este diario agenda que acabas de iniciar como técnica que es, tiene unos pasos a seguir; pasos que con el discurrir del tiempo se irán abriendo y ampliando y adaptando a tu forma de ser.
Lo mas importante es que una vez que te decidas a escribir todo lo que se cuece en tu cabeza, o por lo menos aquello a lo que quieras dar salida, lleves un índice general. Tus planes a desarrollar a corto o medio plazo, metas, objetivos. Es mejor que seas constante y escribas a diario durante los primeros días . Mas tarde solo cuando lo necesites. A veces será a diario, incluso mas de una vez en el mismo día, y otras será una vez a la semana. Eso lo decides tú. Exprésate con libertad que para algo es tu cuaderno.
Esta técnica se llama Journaling y como te hemos dicho:
- Estimula tu creatividad mental.
- Te brinda la oportunidad de desahogarte y soltar emociones de una manera sana y controlada. Lo que escribes después se puede destruir teniendo un beneficio emocional instantáneo en tu vida. Además la persona que tiene una catarsis por medio de la escritura es emocionalmente mas estable.
- Ayuda a organizar los pensamientos, ideas y objetivos. (Ya os hemos dicho) Y es una excelente herramienta para identificar áreas de problemas y diseñar soluciones.
- Te conecta con tus emociones, sentimientos, deseos… Es una forma sencilla de entrar en contacto con tu interior y facilita tu proceso de crecimiento personal.
Siéntate frente a tu cuaderno y permítete analizar tu pasado, organiza tu presente y planea el futuro.
Y claro que vale sentarte delante de tu ordenador y dejar que tus dedos hagan el trabajo.
Generate Change 